Livet består av skugga och ljus

Alla har vi bra och dåliga dagar. Privata problem kan dyka upp när som helst. På Krisjouren för unga, handlar det inte om att vi löser dessa problem för dig, utan om att lyssna och reflektera över de hinder och problem livet kan hämta med sig för var och en av oss. Ibland känns en motgång för mycket ohanterbart. Då kanske du behöver hjälp och stöd?

”Livet är skugga och ljus” ("Elämä on varjoa ja valoa") sjunger Suvi Teräsniska i sin sång "Täydellinen elämä". Hon kallar det ett fullständigt liv, fullt av anledningar till sång. Jag tycker hon har så rätt. Vi är olika och olika motgångar påverkar oss på olika sätt. Mycket beroende på vad vi har varit med om tidigare i livet och hur känsliga vi är. Om vi ständigt hamnat tackla en massa bekymmer kan en mindre motgång plötsligt kännas väldigt stor. Måttet är rågat och du bara inte orkar ta itu med det… ensam. Ofta bottnar det i grunden i vad vi väljer för förhållningssätt till det som hänt. Vi talar om mental träning, som långt handlar om att vända de negativa tankemönstren till positiva och sträva till att bestämma över sitt eget välmående.

Vi som jobbar på Krisjouren för unga är goda lyssnare. Vi strävar till att kommunicera på ett enkelt sätt och inge tillit. Allt som sägs här är konfidentiellt. Vi låter dig som klient, styra och föreslå ämnen och fungerar gärna som bollplank. Vi låtsas inte kunna saker som vi inte vet något om. Då är det bättre att ta reda på eller att hänvisa till någon annan.

Du kanske kommer till oss för att du vill utveckla dig själv och lära känna dig själv bättre, utan att du kanske först förstår att det egentligen är ditt syfte. Det kanske bara blir ett naturligt resultat under tiden du processar ditt liv tillsammans med en utomstående yrkesperson. Dessa reflektiva samtal kan hjälpa dig komma till insikt om hur allt har ett samband. Du kanske vill klara dig bättre i någonting ex. sociala färdigheter? Kanske bli bättre på att hantera dina studier? Få balans i livet? Öva upp dina relationsförmågor?  Du kanske söker dig själv, vem är just du? Vilka är dina drömmar och visioner? På vilket sätt är just du viktig och värdefull?

Det är intressant om man vill utveckla sig själv. Alla har olika förutsättningar att utvecklas och huvudsaken är att du i början är nyfiken på dig själv. Det lönar sig att investera i sig själv och sitt välmående, att kontinuerligt träna sin självkänsla för att uppnå en inre styrka. Samtidigt som du vill må bättre vill du nå dina mål, lära dig att se vad du behöver förändra och utveckla. Det i sig är en styrka och ger dig inre trygghet!

I utvecklingsprocessen hjälper det att våga vara öppen. Berätta om dig själv och dina utmaningar och motgångar. Fråga om det är något du undrar över. Samtidigt har du rätt till din integritet du behöver inte lämna inte ut dig helt och hållet. När du upplever att du nått dina mål kan det vara dags att göra ett uppehåll eller helt avsluta diskussionerna. Och du tar helhetsansvaret för ditt liv i egna händer.

Jag brukar säga att vi alla har ett eget ansvar att ta tag i sitt välmående och ta vara på sin potential och ha tålamod att förändras och utvecklas.

"Även den som går sakta kommer fram"

Camilla Laine

Kan känslor börja styra en om man inte klarar av att behärska dem?

Känslor är viktiga för oss och berättar om att vi känner något. Alla människor har både positiva och negativa känslor och särskilt de negativa kan vara sådana som det känns jobbigt att ta itu med eller bearbeta. Man kanske upplever att det inte är acceptabelt att visa negativa känslor utan att man borde vara på ett visst sätt – hela tiden glad, positiv och utåtriktad, för att accepteras av omvärlden. Detta kan leda till att man trycker ner, förnekar eller förtränger dem. Å andra sidan kan det hända att man börjar överdramatisera sina känslor och låter dem styra sitt beteende. Det går att förändra känslor och det egna förhållandet till känslorna, men innan man kan börja förändra sina känslor gäller det att identifiera vad man behöver förändra. Man kan lyssna på sig själv och iaktta sina känslor; observera dem och lära sig av dem utan att handla enligt dem. Kanske man upptäcker att känslorna har ett rätt stort inflytande på det egna beteendet och därför behöver förändring. Detta kan kräva att man lär sig att acceptera sina inneboende känslor. Accepterandet av känslorna betyder inte att man därefter enbart upplever positiva känslor, utan är snarare ett förhållningssätt, som kan innebära att man godkänner sina känslor som naturliga och man kan lära sig av dem, låta dem passera och sedan gå vidare.

Det finns en rad av möjligheter när det gäller att förändra sina känslor, det första steget kan vara att bli medveten om dem, lära känna dem och göra val om vilka känslor man helst vill ha. Man kan påverka hur man känner sig. Känslor är inte bara något emotionellt som händer en, utan känslor är reaktioner som man väljer att släppa fram som handlingar. Om man behärskar sig själv emotionellt, behöver man inte välja sådana känsloreaktioner som kan vara förstörande för en. När man lär sig att man kan känna vad man själv väljer att känna har man kommit en bra bit på vägen.

Också relationer till andra människor kan väcka känslor av olika slag inom oss. De egna och andras känslor kan ibland upplevas skrämmande och till och med okontrollerade. Detta kan lätt leda till gräl och problem i olika människorelationer. Stressande, utmanande situationer i samband med relationer kan bli enklare ifall man kan lugna sig och behärska sina egna känslor. Det är lättare att klara sig med andra människor när man kan beakta både sina egna och andras känslor samt försöka förstå de egna och andras handlingar och möjliga motiv bakom dem.

Man kan bli mer du med sina känslor när man lär sig kontrollera dem bättre. Förnekade känslor kan skapa problem i relationer till andra människor. Känslor kan stjäla energi ifall de förblir obehandlade. Man kan lära sig att handskas med sina känslor. Ofta hjälper det att prata om dem med någon för detta ökar vårt medvetande om våra inneboende känslor. Då vi pratar ut kan detta minska på trycket, vilket också kan förhindra känsloutbrott.

För att arbeta med sina känslor kan man fundera på:

• Vad har jag för känslor, hurdana är de?
• Vad eller vem ger upphov till dessa känslor?
• När, hur och var uppstår dessa känslor?
• Hur kommer dessa känslor i uttryck?
• Är dessa känslor bra för mig eller inte?
• Man kan samtala med andra om vad man känner och fokusera på vad som händer i en själv när man har dessa känslor.
• Finns det vissa mönster man upprepar i vissa situationer eller relationer? – Utarbeta en strategi för att förändra dem.
• Man kan göra medvetna val att bygga på mer positiva känslor.
• Man kan ta sig ur relationer som är negativa och nedbrytande för en.

Acceptera och lär dig av dina känslor, men du behöver inte låta dem ta över ditt liv.

Carmela Lindroos

 

Den inre rösten

Vi har alla positiva och negativa inre samtal. Det gäller att vara lyhörd och lyssna på den. Den inre rösten kan vara betydande för den du är. Ifall du har en positiv bild av dig själv och en inre röst som säger att ”du klarar det”, ”det lönar sig att försöka” och ”du duger som du är” - då klarar du dig sannolikt ofta bättre än de som ständigt har inom sig en negativt kritisk röst.

Det har mycket att göra med hur du accepterar dig själv. En god självkänsla och ett gott självförtroende bottnar i din förmåga att lita på din duglighet, talang, ditt kunnande, din skicklighet, din begåvning, fallenhet, anlag, ork, kraft, styrka, energi, kapacitet, prestanda, talang… Det hur du litar på dina resurser är avgörande för hur du fungerar.



Vi vill alla förbättra vårt beteende, utvecklas och försöka bli bättre människor.



Men, det hur du ser på dig själv och det du gör, är av stor betydelse. Du kanske upplever att du aldrig riktigt räcker till och då kan det bero på att du ständigt jämför dig med andra och lyssnar på din kritiska inre röst. Kanske du totalt utestänger den positiva rösten? Kanske du har svårt att ge dig själv erkännande för det du gjort även om många uppskattat och berömt det? Din inre röst kanske klagar och säger att du ändå inte duger? Du ger dig själv inte en chans att lyckas?



Kanske är du själv ditt eget hinder?

Vi reagerar alla på inre och andras yttre positiva reaktioner. Genom att få beröm och positiv feedback för något du gör/gjort från t.ex. dina föräldrar kan få dig att må bra. När du får mera beröm av flera känns det ännu bättre. Då kan det lätt leda till att du gör saker av yttre prestationskrav utan att det passionerat kommer inifrån dig.


Vad behövs för att du skall fyllas med en tillräcklig mängd glädje eller få dig att känna att det är OK att ”vara dig själv”? Du kanske har för höga krav på/ en för hög nivå av ”hurudan du borde vara” att du har svårt att uppnå dina yttre krav och känner av en ständig besvikelse?


När du väl lär dig godkänna dig ”som dig själv” som sådan och dessutom (!) också tolerera alla dina svagheter, kan du ha lättare att med glädje och glöd bli bättre på de områden som du innerst inne önskar förkovra dig i. Då tänker du mindre på vad andra tycker och tänker. Då kanske din inre kritiska röst tystnar och du också plötsligt lägger märke till att du jämför dig mindre och mindre med andra och deras prestationer.

Det är då du förverkligar dig själv. 
Det innebär att du accepterar ”din negativa, klagande inre röst” och låter dig vara den du är ”som dig själv”. Kanske betyder det i ditt fall att acceptera att du har för höga krav, aldrig tycker du är tillräckligt bra i en hobby, jobbar mot för höga krav och för hårt, har utseendefixering, skall vara bra (kanske bäst?) på allt…



Acceptera med stolthet att du inte accepterar dig själv som den du är:
 Det är då du utvecklas som den du är.


Camilla Laine


P.S. Julimånad har Krisjouren för ungas blogg sommarpaus, men du kommer ju ihåg att vi dejourerar hela sommaren.


Glad sommar!